ые измене-
  ния. Но, хотя послеродовая депрессия и достаточно распространенное явле-
  ние, ее всегда можно избежать или, по крайней мере, ослабить ее проявле-
  ние.
   Отдайте должное периоду "угнездения". Не пытайтесь быть всем для всех
  сразу. Вы дали ребенку жизнь и имеете право на внимание других. Вам нуж-
  но время, чтобы наладить жизнь с новорожденным. Вы не можете одновремен-
  но хорошо готовить, принимать гостей, вести хозяйство и быть матерью. У
  вас не хватит на все сил, да это и не нужно.
   Выбирайте главное. Будут дни, когда окажется, что "ничего не сдела-
  но". Вы делаете самую важную работу в мире - растите нового человека.
  Если у вас ребенок, требующий особого ухода (мы расскажем об этом в гла-
  ве 16 "Уход за беспокойным ребенком или ребенком, страдающим коликами"),
  временно отложите все дела, отнимающие силы у вас и отнимающие вас у ре-
  бенка. Время, когда вы будете полностью погружены в заботу о малыше,
  продлится недолго.
   Выходите из дома и больше двигайтесь. Никто не требует, чтобы мама с
  ребенком все время оставались в стенах дома. "Дом" для крошечного ребен-
  ка там, где вы (см. главу 14 "Носите малыша с собой: искусство и наука
  ношения детей"). Носите ребенка с собой, совершайте прогулки по парку,
  останавливайтесь, любуйтесь природой. Так как вялость - одно из проявле-
  ний депрессии, часть дня старайтесь проводить вне дома, и пусть это ста-
  нет привычкой.
   Из дневника Марты: "Вскоре после появления