мышцы живота не могут служить нормальной поддержкой для спины и станут
  причиной болей в ней.
   Снижение веса и повышение тонуса мышц волнует большинство женщин пос-
  ле родов. Здесь вам понадобятся терпение и настойчивость.
  
   Снижение веса во время кормления грудью
  
   В течение 9 месяцев вы набирали вес, вам понадобится столько же, что-
  бы сбросить его без опасности для вашей фигуры и здоровья. Теоретически
  кормящей матери требуется 500 - 600 дополнительных калорий в день, чтобы
  обеспечить нормальное питание себе и ребенку. Эти цифры усредненные. Ес-
  ли ваш вес до и во время беременности был ниже нормы, вам может потребо-
  ваться больше калорий, если выше нормы - меньше, так как постепенно бу-
  дет использоваться избыточный жир. Несколько исследований, выполненных в
  конце 80-х годов, показали, что во время лактации эффективность обмена
  веществ повышается, так что рекомендованное для кормящих женщин коли-
  чество калорий может оказаться завышенным. Чтобы снизить вес во время
  кормления ребенка, надо найти требуемое именно вам количество калорий.
   Мы предлагаем безопасную программу снижения веса, которая обеспечива-
  ет нормальное питание вам и ребенку.
   Установите оптимальное количество калорий, которое обеспечивает вам
  здоровье и хорошее самочувствие. Мы советуем большинству кормящих мате-
  рей потреблять по крайней мере 2000 калорий в день, причем питание долж-
  но быть сбалансированным по составу пищи. При меньшей