изво-
  дил эффект, достигаемый при интенсивной нагрузке - прыжках и аэробике.
  Некоторые женщины жаловались на уменьшение молока, если они занимались
  более 2 дней в неделю. Упражнения, когда работают плечи, например прыжки
  через веревочку, могут привести к инфицированию грудей; известны случаи,
  когда грудное молоко после слишком интенсивных занятий приобретало неп-
  риятный вкус. (Недавнее исследование показало, что после физических уп-
  ражнений повышается содержание молочной кислоты в грудном молоке, и дети
  менее охотно сосут молоко сразу после окончания физических занятий. От-
  сюда следует, что кормить ребенка надо перед занятиями - это не только
  удобнее для мамы, но и лучше для ребенка.) Мы советуем каждой кормящей
  маме выбрать для себя такой вид двигательной активности, который подой-
  дет именно ей.
   Фиксируйте результаты. Если вы целенаправленно теряете вес, чувствуе-
  те себя хорошо и ребенок неплохо растет и выглядит довольным, а молоко
  не убывает, значит, вы набираете оптимальное для вас количество калорий.
  Кормящая мать, имеющая "идеальный вес", обычно должна потреблять 500 до-
  полнительных калорий ежедневно, не прибавляя в весе. Эта цифра зависит
  от вашего телосложения, и от того, был ли ваш вес избыточным или недос-
  таточным до лактации. Если вы теряете в весе больше 1 фунта за неделю,
  может быть, вы едите меньше, чем нужно; вам следует посоветоваться с
  консультирующим вас доктором или специалистом по