алансированному пита-
  нию. Если вы продолжаете набирать вес, хотя и выполняете намеченную для
  себя программу, возможно, вы едите слишком много. Обобщая все сказанное,
  делаем вывод: потребление 2000 калорий в день при ежедневных не слишком
  интенсивных физических занятиях в течение часа обычно обеспечивают сни-
  жение веса на 2-2,5 фунта (0,8-1 кг) в месяц, что не приносит вреда
  большинству мам и их детям.
  
   Выполняйте специальные упражнения для восстановления хорошей фигуры
  
   Возможно, основная цель занятий специальными упражнениями после рож-
  дения ребенка - хорошее самочувствие. Хорошо чувствующая себя женщина
  будет хорошей матерью своему ребенку. Помимо необременительной физичес-
  кой нагрузки, рекомендованной выше, существует ряд упражнений, укрепляю-
  щих мышцы, наиболее пострадавшие - во время беременности и родов.
   Не торопитесь вернуть себе прежнюю фигуру. (Это в любом случае невоз-
  можно сделать быстро.) Ряд инструкторов по послеродовой физкультуре не
  рекомендуют выполнять специальные упражнения в течение двух первых не-
  дель, за исключением упражнений для тазовых мышц. Они считают, что мышцы
  брюшной стенки в течение первых 2 недель сокращаются естественным обра-
  зом, они работают на сокращение даже тогда, когда вы думаете, что ничего
  не делаете. Просто хождение, выполнение обычных дел обеспечивают нужную
  для начала нагрузку.
   Здесь мы предлагаем несколько специальных упражнений для послеродово-
  го