аправлении к груди. Подержите 5 секунд в верхнем
  положении, затем отпустите колено и верните ногу в исходное положение.
  Проделайте это 10 раз с каждой ногой. Снова поднимите колено к груди, но
  на этот раз, удерживая его прижатым к груди, вытяните вторую ногу. Нес-
  колько секунд оставайтесь в этом положении, затем вернитесь в исходное
  положение. Повторите 10 раз для каждой ноги. Наконец, переходите к под-
  тягиванию обоих коленей одновременно: медленно поднимайте одно колено к
  груди, затем второе. Притяните оба колена плотнее к груди руками. Удер-
  живайте колени в таком положении 5 секунд, затем высвободите и медленно
  опускайте ноги по очереди. Повторите 10 раз.
  
   ПОДНИМАНИЕ НОГ
  
   Цель: Укрепление мышц живота, нижней части спины и бедер.
   Выполнение: Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Поднимите од-
  ну ногу вверх по направлению к груди, затем вытяните ее над головой нас-
  колько можете; другая нога при этом остается согнутой. Вы можете попы-
  таться поднимать и опускать одну ногу, удерживая вторую в вытянутом по-
  ложении.
  
  
   6
   УХОД ЗА НОВОРОЖДЕННЫМ
  
   Первые два года жизни ребенка, когда ему требуется постоянный уход,
  часто утомительны, хотя в это время случаются приятные и забавные момен-
  ты. Этот начальный период позволяет хорошо узнать малыша. В данной главе
  вы найдете практические советы, как обеспечить ребенку хороший уход и
  получать радость от общения с ним.
  
   ПЕЛЕНАНИЕ РЕБЕНКА