одержащих большое количество железа). Чтобы улучшить усвоение
  железа из продуктов питания, вместе с ним? ешьте продукты, богатые вита-
  мином С (например, фруктовые и овощные соки); так, тефтели можно запи-
  вать томатным соком, а обогащенную железом кашу - апельсиновым. Дополни-
  тельная деталь: грудное вскармливание способствует сохранению железа в
  организме, подавляя менструации.
  
   Нужно ли дополнительно принимать витамины?
  
   Матери и ребенку нужно улучшенное питание, продолжайте принимать те
  же витамины, что и в дородовой период, если ваш врач не возражает. (Слу-
  чайно мы обнаружили, что предназначенные для беременных витамины, выпус-
  каемые некоторыми фирмами, вызывают симптомы колик у детей, исчезающие
  при переходе на другие витамины.) Чтобы естественным путем получить до-
  полнительное количество витамина В, старайтесь почаще, но недолго нахо-
  диться на солнце.
  
   Больше жидкости
  
   Лучшее некалорийное питье для кормящей матери - вода. Непосредственно
  перед кормлением выпивайте стакан воды или сока. Большинство матерей вы-
  пивают по крайней мере 8 стаканов жидкости в день. Пейте, если вы
  чувствуете жажду. Приготовьте питье заранее, до того, как вы усядетесь,
  чтобы кормить ребенка. Если вы будете откладывать питье с тем, чтобы вы-
  пить его после кормления, может получиться так, что вы будете потреблять
  недостаточно жидкости. Хотя много пить обычно предписывается в качестве
  универсального средства от