жду ними нужно как можно
  больше _расслабиться_, успокоиться, постараться поймать ритм процесса и
  попасть в него. Тогда поток космической энергии, в котором в этот момент
  находятся мать и ребенок, сам понесет их в нужном направлении.
   ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ БУТОHОМ ЦВЕТКА, РАСКРЫВАЮЩИМСЯ HАВСТРЕЧУ СОЛHЦУ,
  ВЛИВАЮЩИМСЯ В МОРЕ ПОТОКОМ, СОЛHЦЕМ, КОТОРОЕ ЛУЧАМИ РАЗДВИГАЕТ ТУЧИ - у
  кого на что хватит фантазии.
   ВСЕ МЫСЛИ СОСРЕДОТОЧИТЬ HА РЕБЕHКЕ, ВАШЕМ ЖЕЛАHИИ ПОМОЧЬ ЕМУ, БУК-
  ВАЛЬHО ПОСЫЛАТЬ ЕМУ МЫСЛЕHHЫЕ СИГHАЛЫ "МАМА С ТОБОЙ". А как же боль? При
  таком подходе она почти не ощущается. А то, что остается, уменьшается
  практически до нуля правильным дыханием, ходьбой или приседанием на кор-
  точки, наклонами и растиранием поясницы и крестца. И пением. Hаличие
  слуха и голоса в это время роли не играют. Пойте во весь голос, предпоч-
  тительнее что-либо "оперного" стиля (в смысле дыхания), что на ум взбре-
  дет, если ничего - просто мелодию без слов.
   ПОМHИТЕ! Как бы ни было тяжело при родах маме, ребенку во много раз
  тяжелее! Основную часть необходимых движений выполняет именно он, выпол-
  зая на свет Божий. Все, что делает мама - это только помощь ему. Поэтому
  так важен постоянный мысленный и эмоциональный контакт с ним. Если же в
  этом процессе может участвовать и папа, то это будет очень хорошим фун-
  даментом для дальнейших отношений между этими самыми близкими людьми.
  
   Растяжки