же ощущается напряжение мышц.
  
  Затем это упражнение надо распространить на другие группы мышц, заставляя их
  то слегка напрягаться, то расслабляться. Затем попросите пациентку расслабить
  другую руку, потом иные части тела. Удивительно, насколько быстро самая
  обычная женщина способна научиться расслаблять свои руки, если она осознает,
  что такое напряжение мышц и прочувствует, как мышца "тянет". Однако не нужно
  обольщаться - для того, чтобы научиться действительно снимать напряжение,
  требуется значительная практика.
  
  Команды следует подавать тихим голосом, замедленно и четко. "Сделайте
  глубокий вдох ртом, согните пальцы и напрягите мышцы ноги". Пауза. "Медленно
  выдохните и расслабьте ногу. А теперь сравните ощущения от напряжения и от
  расслабления". Затем все то же самое повторяется с другой ногой.
  
  Затем, как я уже говорил, эти команды распространяются на остальные части
  тела, заставляя их поочередно напрягаться и расслабляться. При этом
  распознаются ощущения, которые возникают при напряжении тех или иных мышц и
  при их расслаблении. Это относится к мышцам груди, спины и живота, а также к
  мышцам рук и ног. Особое внимание следует обратить на напряжение и
  расслабление мышц вокруг отверстий, влагалища и заднего прохода.
  
  Очень важно научиться расслаблять лицо. Если лицо женщины искажается во время
  схваток, то вряд ли можно считать, что части ее тела достаточно расслаблены.
  Всего имеется около шестидесяти лицевых мышц, которые могут