щин принять эту позу становится сложно.
  
  Откинувшись в кресле. Вы откидываетесь в кресле под углом 45-50 градусов,
  предплечья лежат на подлокотниках, колени слегка раздвинуты и приподняты чуть
  выше бедер. Для головы должна быть удобная опора. Голова слегка откинута в
  сторону, так чтобы мышцы шеи были расслаблены, чтобы ни одной части тела не
  требовались дополнительные мышечные усилия для того, чтобы оставаться в
  исходном положении.
  
  В больнице такую же позу можно принять, если приподнять на соответствующий
  угол изголовье кровати и подложить под колени подушку. Можно также приподнять
  изножье кровати, если есть соответствующий механизм. Под локти следует
  подложить подушки, чтобы имитировать подлокотники, для головы и плеч создать
  такую опору, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены, причем голова должна
  быть слегка повернута в сторону
  
  На боку. Это очень удобная поза, и ее следует изучить как альтернативу другим
  еще на ранних сроках беременности, хотя конкретно в этот период она может и
  не пригодиться. На поздних сроках, когда размер матки значительно
  увеличивается, лежать, распластавшись на спине, часто оказывается неудобно,
  потому что это мешает хорошему кровообращению, а давление матки на диафрагму
  затрудняет дыхание. Положение на боку полезно также и во время родов.
  
  Итак, лягте на кровать на левый бок и закиньте левую руку за спину, чтобы она
  свободно лежала вдоль тела. Правое плечо должно поддерживаться подушкой,
  правая