а, слегка согнутая в локте, свободно лежит около подушки. Заметьте,
  это очень важно, чтобы правое плечо было подперто подушкой, потому что, как
  правило, имеется тенденция к напряжению мышц плеча. Голову положите на
  подушку, лицо поверните к правому плечу, чуть приподнимите подбородок, чтобы
  облегчить дыхание. Губы должны быть раздвинуты, мышцы челюстей расслаблены.
  
  Левую ногу нужно вытянуть вдоль кровати, слегка согнув в коленном и
  тазобедренном суставах, а правую ногу нужно сгибать да тех пор, пока колено
  не окажется на одном уровне с верхней частью живота. Под правое колено и
  бедро нужно подложить большую твердую подушку для поддержки, чтобы мышцы
  бедра, живота, поясницы и малого таза могли расслабиться.
  
  Сделайте два-три глубоких вдоха. Дыхание должно быть брюшным, причем при
  каждом выдохе тело должно все более и более расслабляться. Если вы все
  выполняете правильно, то немедленно возникает ощущение опоры и комфорта.
  Матка не давит, это снимает напряжение с мышц спины. При дыхании брюшная
  стенка и диафрагма движутся свободно.
  
  В начале беременности подобную позу можно принимать и на правом боку.
  Релаксация достигается в равной степени вне зависимости от того, на каком
  боку лежать, на поздних сроках беременности и во время родов положение на
  левом боку предпочтительнее.
  
   Остаточное напряжение
  
  Понять, что женщина просто спокойно лежит, а не находится в состоянии
  глубокой нервно-мышечной релаксации, опытный наблюдатель