з рот. Такое ненапряженное, но эффективное выталкивание успешно
  продвигает ребенка вперед. Не нужно ускорять события.
  
  После каждого сокращения женщина должна согнуться, два-три раза глубоко
  вздохнуть, потом полностью расслабиться и ждать следующей схватки, оставаясь
  в состоянии покоя.
  
  И во время выталкивания и во время покоя роженицу нужно поддерживать, вне
  зависимости от положения, которое она выбрала. Некоторые женщины
  изматываются, им очень тяжело держать тело и ноги все время приподнятыми.
  Запомните: время передышки - это не то время, чтобы заставлять мать садиться
  или поднимать ноги еще выше! Энергия матери должна сохраняться только для
  выталкивания ребенка.
  
  Нет нужды вытягивать ноги или упираться ступнями - это создает дополнительное
  мышечное напряжение, которое может распространиться и на промежность. Мать
  должна чувствовать, как все в ее животе опускается вниз, ноги должны быть
  расслаблены и расставлены врозь, колени отдыхать на подушках или
  поддерживаться помощниками. Очень полезно, чтобы в это время рожающая держала
  кого-нибудь за руку или за предплечье.
  
  Расслабление. Этого нельзя требовать от роженицы, но к этому следует
  стремиться - к правильному и своевременному расслаблению тела во время
  периода изгнания.
  
  Сам процесс изгнания уже предопределен природой: дверь широко открыта,
  родовой канал готов к прохождению через него ребенка. Мать до определенной
  степени может помочь мышцам матки, понуждая их выталкивать