здоровья.
  
  Вегетарианки могут ничего не добавлять к своей еде, правда только в том
  
  наблюдающие врачи довольны ими более, чем заядлыми мясоедками, поскольку
  последние чаще скупятся на овощи и фрукты. Если женщина все же привыкла есть
  мясо и никак не может без него обойтись, то лучше употреблять не говядину,
  свинину и баранину, а печень, рыбу и куру. В качестве гарнира посоветуем
  салаты, а не картофель и макароны.
  
  Жидкости способствуют усвоению других продуктов. Получение нужного количества
  белков очень важно, причем как источник белков предпочтительнее иметь
  нежирное мясо, яйца, молоко, горох, фасоль, орехи. Пророщенная пшеница
  является прекрасным поставщиком не только белков, но также и витаминов группы
  B. Жиры - необходимое топливо для получения энергии и тепла. Большое
  количество жиров содержат сливки, масло, сыры, некоторые сорта мяса. Углеводы
  также являются источниками энергии, их лучше употреблять в неочищенном виде
  (картофель, молоко, неочищенный рис, цельные крупы, мука грубого помола,
  нерафинированный сахар).
  
  Беременная женщина остро нуждается в железе, кальции, фосфоре, йоде, других
  микроэлементах и во всех витаминах. Пища должна непременно включать рыбу,
  печень, молоко, крупы (цельную пшеницу, ячмень, овес и т. д.), свежие овощи,
  фрукты, цитрусовые.
  
  Некоторые медики советуют принимать дополнительные витамины и неорганические
  вещества, например, цинк, фолиевую кислоту и особенно витамины C и E.
  Фолиевая кислота