езно понимать, как изменяется частота дыхания при изменении активности
  организма. Когда мы крепко спим, дыхание медленное и глубокое. Наблюдатель
  может видеть, как плавно поднимается и опускается брюшная стенка. После
  пробуждения дыхание учащается - для компенсации возросшей потребности
  организма в кислороде. Если требуется пробежать сотни метров, то,
  естественно, дыхание учащается еще больше.
  
  Для того чтобы достичь релаксации, очень важно научиться сознательно
  замедлять дыхание до частоты "сонного". Для того чтобы прочувствовать это,
  сделайте медленный глубокий вдох, но не переусердствуйте, не нужно наполнять
  и верхние отделы легких. При вдохе опускается диафрагма, это можно проследить
  по тому, как поднимается брюшная стенка. Затем медленно выдохните,
  одновременно стараясь расслабиться. Теперь повторите все снова.
  
  После нескольких медленных глубоких вдохов человек обычно начинает зевать,
  что говорит об успехе осознанной попытки замедлить дыхание. По мере того, как
  продолжается медленное глубокое дыхание, человек становится все более и более
  расслабленным, дыхание становится самопроизвольным, без какого-либо
  специального усилия.
  
  Это расслабленное, естественное, "сонное" дыхание незаменимо во время
  беременности, так как помогает засыпать ночью и способствует достижению
  полного расслабления во время родов.
  
  Нормальное дыхание во время активной деятельности. После определенного
  периода расслабленного дыхания можно снова сесть,