чем самые элементарные основы
  физкультуры, и их вполне достаточно. Все, что сверх того, как показывает
  практика, никак не облегчает роды. Однако все, что менее этого, лишает
  женщину тех преимуществ, которые она получила бы, если бы улучшила ее
  физическое состояние.
  
  Правильная осанка. Правильная осанка позволяет грациозно двигаться и свободно
  дышать. Попробуйте встать так, чтобы линия, мысленно проведенная от уха до
  точки перед пяткой, проходила через середину плеча и тазобедренный сустав.
  При такой осанке все части тела работы наилучшим образом, а органы брюшной
  полости правильно располагаются в области таза. При такой осанке плечи не
  опускаются, подбородок не повисает, дыхание легко свободное. Все это дает
  ощущение благополучия и жизнерадостности, что очень важно.
  
  Женщина может выработать правильную осанку, с перед зеркалом и воображая себе
  эту прямую линию. Голову нужно держать так, чтобы казаться немного выше
  своего роста. Во время беременности следует постоянно контролировать свою
  осанку, потому что, если за этим не следить, растущая масса тела и изменение
  формы тела приведут к ее нарушению. Нет на свете более прелестного зрелища,
  чем молодая беременная женщина, которая движется легко и свободно, сохраняет
  свою приятную внешность и хорошую осанку.
  
  Гибкость позвоночника и суставов таза. Позвоночник человека является не
  жестким, а, наоборот, гибким. Во время родов ребенок должен проложить себе
  путь вниз, по родовым путям,