е железы жены, вытягивая соски поцелуями. Это
  естественный способ подготовки молочных желез к кормлению ребенка.
  
  Очень важно, чтобы молочные железы поддерживали удобным бюстгальтером с
  круглыми чашечками, не сдавливающим и сами железы, и соски. Бретельки должны
  быть подтянуты так, чтобы молочные железы держались на нужном уровне. Во
  время беременности и кормления молочные железы увеличиваются, но правильный
  уход предотвратит их отвисание. После родов очень важно во время кормления
  держать ребенка так, чтобы молочная железа не вытягивалась. Ребенка нужно
  держать на уровне желез.
  
  Следующее упражнение помогает сохранить молочные железы упругими, увеличивает
  циркуляцию крови в тканях и обеспечивает достаточное количество молока для
  кормления. Его следует выполнять во время лактации и после отнятия ребенка от
  груди, чтобы сохранить до старости упругость желез.
  
  Обхватите одной рукой другую выше запястья и поднимите руки на уровень плеч.
  Сдавливая кожу, скользите рукой вверх по предплечью, одновременно напрягая
  мышцы руки и грудной клетки. Если вы делаете все правильно, то можно
  почувствовать, как приподнимается молочная железа. Расслабьтесь и повторите
  снова.
  
  Теперь глубоко вдохните и задержите дыхание, пока повторяете это упражнение
  десять раз - что занимает примерно десять секунд. Расслабьтесь. Это
  упражнение необходимо повторять по несколько раз каждый день.
  
   Укрепление мышц малого таза
  
  Эти упражнения являются самыми