ными из всего комплекса дородовой и
  послеродовой гимнастики и требуют подробных пояснений.
  
  В области дна таза у женщины имеются три отверстия: задний проход, вход во
  влагалище и наружное отверстие мочеиспускательного канала (уретры). Задний
  проход является окончанием кишечника; влагалище - окончанием родовых путей;
  уретра - выходом из мочевого пузыря. При вертикальном положении сила тяжести
  внутренних органов вызывает огромное напряжение в мышцах, которые
  поддерживают органы малого таза и закрывают эти отверстия.
  
  Итак, сожмите плотно влагалище и задний проход, и одновременно напрягите
  ягодицы. Напрягаясь, сожмите задний проход настолько, чтобы ощутить, как он
  втягивается внутрь. Не нужно шевелить ногами или ягодицами, поскольку это
  отвлекает. Когда сфинктер заднего прохода напряжен и втянут, напрягаются
  также сфинктер уретры и мышцы влагалища. Каждое из указанных образований
  окружено кольцом мышечной ткани. Таким образом, все три отверстия как бы
  перекрываются единой мышцей, в виде двойной восьмерки. Сожмите эту мышцу как
  можно крепче и задержите в таком положении на некоторое время, затем медленно
  расслабляйте. При медленном расслаблении можно прочувствовать, как
  "освобождаются" эти мышцы. Это упражнение надо проделывать по двенадцать раз
  дважды в день. Его можно выполнять в любое время в любом месте.
  
  По мере роста матки увеличивается количество и размер кровеносных сосудов.
  Если тонус указанных мышц ниже нормы, то снижается