будет реже простужаться.
   400. Комплекс витамина B.
   Раньше ученые считали, что существует один витамин B, который в
  организме действует по-разному. Но, когда его изучили, выяснилось, что на
  самом деле это по меньшей мере десять различных витаминов. Однако
  встречаются они в одних и тех же продуктах. Поскольку витамины группы B
  еще не изучены в полной мере, то лучше употреблять в пищу натуральные
  продукты, содержащие большое количество этих витаминов, чем принимать
  отдельно каждый из них в виде таблеток. Три вида витаминов группы B,
  считающиеся особенно важными для человеческого организма, названы по их
  химическим названиям: тиамин, рибофлавин и ниацин. Каждая клетка нашего
  организма нуждается в этих трех витаминах.
   Тиамин (B1). Этот витамин встречается в значительных количествах в
  крупах и хлебе грубого помола, в молоке, яйцах, печени, мясе, в некоторых
  овощах и фруктах. Он разрушается при длительном приготовлении пищи,
  особенно если в ней имеется сода. Люди, питающиеся главным образом белым
  хлебом и сладостями, не получают достаточного количества тиамина.
  Недостаток тиамина в организме обусловливает ухудшение аппетита,
  замедление роста, утомляемость, желудочно-кишечные расстройства, неврит.
  Однако эти же симптомы могут быть вызваны очень многими причинами, и
  недостаточность витамина B1 - далеко не самая обычная из них.
   Рибофлавин (B2). Этот витамин в больших количествах находится в
  печени, мясе, молоке,