укты и компенсация их вредного действия
  
  Надо иметь в виду, что практически вся пища, которую мы с вами едим,
  состоит из рафинированных продуктов. Это рафинированное подсолнечное
  масло, из которого убрали все полезные вещества, это белая мука, из ко-
  торой исчезли витамины. Для возмещения ребенку крайне важных витаминов
  группы B стоит раздобыть отруби и добавлять их хотя бы в кашу. А можно
  просто положить в кашу чайную ложку сырых дрожжей. Это полезно и детям,
  и взрослым. Ложка дрожжей и стакан отвара шиповника даст вам весь необ-
  ходимый комплекс витаминов. И это намного лучше, чем пить искусственные
  витамины.
  
  Вот такое простое, но разумное питание принесет пользу вашему ребен-
  ку. Конечно, если ребенок болен, лечащий врач вместе с родителями могут
  корректировать рекомендуемую диету, исходя из конкретных особенностей
  заболевания.
  
   Беседа пятая
  
   ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ
  
  Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятным
  воздействиям внешней среды. Закаленные дети не боятся переохлаждения,
  перепадов температуры воздуха, влияния ветра. У них резко снижается за-
  болеваемость.
  
  > Сравнительная действенность воды и воздуха
  
  Закаливание можно проводить различными способами, в том числе воздуш-
  ными или водными процедурами. Вода обладает более сильным действием на
  организм, чем воздух.