душ. Сначала вы ставите малыша или, лучше, стано-
  витесь с ним сами под теплую воду, хорошенько разогреваетесь. Если ребе-
  нок требует горячей воды - пусть будет горячая. Вначале разогрейте ре-
  бенку ступни, ладони и спину. В первую очередь - воротниковую зону спи-
  ны. Потом вы говорите малышу: "Ну, давай с тобой станем под дождик". Об-
  ливаете ступни, ладони и очень быстро - воротниковую зону холодной водой
  и - снова под горячий душ. Потом опять кратковременное холодное облива-
  ние. И так не менее трех раз. Всегда начинайте процедуру с согревания, а
  заканчивайте холодным обливанием. Если у вас есть время, делайте до семи
  контрастных смен температуры. После процедуры перед одеванием не выти-
  райте ребенка, а закутайте на несколько минут.
  
  > Ребенок не должен бояться!
  
  Эта процедура возбуждает, поэтому ее лучше делать утром или после
  школы, часов в 6-7 вечера, но не непосредственно перед сном. Старайтесь,
  чтобы ребенку было приятно. Не пугайте его, не настаивайте, если ребенок
  боится, чтобы не превратить все это в стрессовую ситуацию. В таком слу-
  чае контрастные обливания лучше проводить в форме игры.
  
  Предлагаемая процедура может быть использована и в детском саду. Ста-
  вятся три-четыре таза с горячей водой и столько же с холодной. И дети
  перебегают от одних тазиков к другим. Принцип контраста температур надо
  выдерживать и здесь: