т, чтобы не повредить мякоть плода. Вслушайтесь в звук
  разрываемой кожуры и ощутите острый аромат апельсинового масла,
  пронизывающий воздух по мере снятия кожуры. Ощутите усиление аромата, когда
  вы подносите апельсин к лицу.
   Затем разделите апельсин на дольки, чтобы весь плод оказался раскрытым в
  ваших ладонях, словно мягкий оранжевый кристалл. Ощутите влажность
  апельсина, заметьте более нежный аромат его внутреннего сока и то, как свет
  отражается от его кристаллических граней.
   Наконец разломите апельсин и положите в рот одну дольку. Ощутите на губах
  и языке его нежную влажность, затем осторожно раскусите ее и ощутите во рту
  свежий апельсиновый сок. Ощутите нежные ткани дольки. Разжевывайте дольку,
  пока не извлечете из нее всю сладкую и пряную оранжевость, каковая и есть
  сущность этого плода. Затем проглотите ее и ощутите продвижение апельсина по
  пищеводу внутрь тела. Поглощая остаток апельсина, продолжайте с таким же
  обостренным вниманием прислушиваться ко всем своим физическим чувствам.
   Подсказка для чувств - Это упражнение можно повторять в течение всех
  четырех недель Программы совершенствования в любви так часто, как вам того
  захочется, и, само собой, после ее завершения. К тому же в будущем, вы,
  возможно, захотите использовать с этой целью другие цитрусовые плоды,
  включая мандарины, грейпфруты, лимоны, лаймы или различные их гибриды. Мы
  также рекомендуем расширить программу этого упражнения различными
  чувственными ягодами - малиной, черникой, земляникой,