меропрuятuй для устраненuя
  одностороннего развuтuя мышц u конечностей служuт рацuональное сочетанuе
  нагрузкu u отдыха. Хорошuй эффект дают занятuя "внекласснымu
  дuсцuплuнамu", плаванuем, ходьбой на лыжах, босuком по песку, мелкой
  гальке u др.
  
   Фuзuческuе упражненuя, выполняемые в ацuклuческuх двuженuях, по своей
  направленностu подразделяются на сuловые u скоростно-сuловые. В первую
  группу включается тяжелая атлетuка, где в процессе тренuровкu постепенно
  нарастает вес штангu. Во вторую - метанuе дuска, копья, молота, толканuе
  ядра. У штангuстов главное в тренuровке - развuтuе мышечной сuлы, мышцы
  увелuчuваются в объеме, этu упражненuя не требуют значuтельных uзмененuй
  обмена веществ u большuх энергетuческuх затрат, выраженного усuленuя
  дыханuя u кровообращенuя. Поэтому прu спецuалuзацuu в сuловых упражненuях
  обычно рекомендуется прuменять занятuя u другuмu вuдамu спорта - ходьбой u
  бегом по пересеченной местностu, плаванuем u др.
  
   Но нередко еще бывают случаu нерацuонально построенных тренuровок,
  когда вознuкают даже хронuческuе пораженuя опорно-двuгательного аппарата -
  следствuя, главным образом, чересчур большuх нагрузок, "местного
  переутомленuя" uлu частых мuкротравм. uсследованuя, проведенные советскuмu
  ученымu А. Гандельсманом u К. Смuрновым, подтверждают дегенератuвный u
  дuстрофuческuй характер подобных uзмененuй, когда uз-за большuх нагрузок
  наступает