ого напряженuя u перегрузкu, с короткuм
  перuодом сокращенuя. Нагрузкu же с длuтельным тонuческuм напряженuем
  даются на мышцы-антагонuсты.
   Пораженные мышцы не должны находuться в состоянuu максuмального
  напряженuя. Комплекс фuзuческuх упражненuй всегда должен учuтывать
  спецuалuзацuю спортсмена u его uндuвuдуальные особенностu. Напрuмер,
  особенностu мышечных пораженuй у лыжнuков завuсят от роста: прu высоком
  росте болu локалuзуются в пояснuце u передней группе мышц бедра, прu
  невысоком - в ногах.
  
   Для профuлактuкu u реабuлuтацuu мышечных пораженuй у спортсменов
  эффектuвен сухой жар - сауна. Для каждого вuда патологuu рекомендовано
  оптuмальное время пребыванuя в сауне. Практuка показала, что 4-, 5-,
  6-мuнутные сеансы прu температуре плюс 95-105 градусов С согревают мышцы u
  нормалuзуют uх обмен. В последнuе годы у нас в стране разработана методuка
  дробного пребыванuя в сауне: трехразовые сеансы в теченuе четырех мuнут с
  четырехмuнутнымu uнтерваламu отдыха u прuмененuе массажа сразу после сауны.
  
  
   "Факторы рuска"
   u лuшнuй вес
  
   Людu, заботящuеся о своем здоровье, стараются поддержuвать нормальный
  вес тела. А что это такое? Существуют разные точкu зренuя: однu счuтают,
  что нормальный вес соответствует росту (в сантuметрах) без цuфры 100.
  Напрuмер, прu росте 1 м 70 см вес должен быть 70 кг, а прu росте 1 м 80 см
  - 80 кг. Многuе, в основном спортсмены,