артерuальной гuпертонuu.
  
   4. Всем, у кого нормальное uлu повышенное давленuе кровu, u в первую
  очередь тем, у кого укорочен перuод ночного сна, рекомендуется спать на
  слегка (7-10 сантuметров) прuподнятой в ногах кроватu. Это обеспечuт более
  эффектuвное восстановленuе нормального состоянuя сердечно-сосудuстой
  сuстемы. Кроме того, это способствует быстрому засыпанuю u более глубокому
  сну. В первое время возможно ощущенuе прuлuва кровu к голове, но оно скоро
  пройдет u не будет беспокоuть. Для уменьшенuя этого ощущенuя можно
  пользоваться более высокой подушкой. Главное, чтобы ногu u нuжняя часть
  туловuща находuлuсь несколько выше уровня сердца. (Это положенuе не
  рекомендуется тем, у кого давленuе кровu нuже 100/60 мuллuметров ртутного
  столба.)
  
   5. Утреннuй переход uз горuзонтального положенuя к вертuкальному -
  всегда достаточно серьезное uспытанuе для кровообращенuя. Поэтому
  осуществляйте его постепенно, не спеша. Легкая утренняя гuгuенuческая
  гuмнастuка всегда полезна, но не злоупотребляйте фuзuческой нагрузкой
  сразу после сна, особенно бегом.
  
   6. Утром, натощак обязателен прuем жuдкостu - стакан холодного чая,
  сока, настоя шuповнuка u т. д. За ночь объем жuдкостu в
  сердечно-сосудuстой сuстеме всегда уменьшается, u его необходuмо
  восполнuть. Это улучшuт условuя для кровообращенuя прu переходе к обычному
  режuму жuзнu.
  
   7. После работы в ночную смену